Задачи и принципы пилатеса, его физиологическое воздействие.

Занятия Пилатес

«Через десять занятий Вы почувствуете разницу, через двадцать – увидите разницу, а через тридцать у Вас будет совершенно новое тело».
Джозеф Х. Пилатес


Упражнения Пилатес разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины (так называемые «корсетные мышцы»), улучшение гибкости и подвижности в суставах.

В целом упражнения Пилатес решают следующие задачи:

  • влияют на оздоровление позвоночника,
  • тонизируют мышцы,
  • развивают равновесие,
  • улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму,
  • помогают справиться с болями в спине,
  • развивают дыхательную систему,
  • помогают развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом,
  • за счет оригинального дыхания происходит массаж внутренних органов.

Занятия Пилатес

Во время занятия происходит комплексное воздействие на все группы мышц. Каждое упражнение из основного курса Пилатеса разрабатывает от основных до мельчайших мышц: оно не изолирует одни мышечные группы и не пренебрегает другими.

Происходит работа с глубокими, «медленными» мышцами, поддерживающими скелет и внутренние органы, тренировка силы «изнутри». Она не приведет к увеличению мышечной массы или к кубикам на животе, но позволит укрепить организм изнутри, стать гибче, стройнее и избежать многих болезней в будущем.

В комплекс включены упражнения на растягивание, что придает мышцам эластичность, тонус и способствует восстановлению естественной грации и свободы движения.

Качество упражнений важнее их количества. Лучше сделать меньше подходов к одному упражнению, но более вдумчиво, чувствуя свое тело и эффект от упражнения, чем большое количество повторений с ошибками.

Сведение практически к нулю возможности травм. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Упражнения пилатес оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Именно поэтому для занятий пилатесом практически нет возрастных ограничений.

Эффективность пилатеса для женщин. На занятиях Пилатес идет работа с проблемными зонами (втягивается живот, убирается жир с бедер и ягодиц), укрепление тазовых мышц, сила которых необходима при родах, а также восстановление после родов.

Пилатес – это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела!