Результат занятий пилатесом

Занятия пилатесом:
Занятия Пилатес
  • гармонизируют и шлифуют тело.
  • создают правильную осанку, действуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям, грубо говоря, ставят кости и мышцы на место,
  • развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать.
  • учат правильному, размеренному дыханию.
  • придают телу нужный баланс и улучшают координацию.
  • делают акцент на технике выполнения упражнений, на точности и правильности движений.

Система пилатес: Занятия Пилатес
  • Система Пилатес была создана в начале прошлого века спортсменом-любителем, который оказался гением своего дела!
  • Пилатес – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы.
  • В Пилатесе на первом месте здесь стоит укрепление мышц. Пилатес также придает огромное значение вытяжению мышц. То есть Вы можете не складываться пополам, но вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины.
  • Пилатес – это система, прежде всего, оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Упражнения выполняются плавно, практически всегда – с повторением.

Регулярно занимаясь, вы через некоторое время просто не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное. Пробуйте всё, выбирайте и продолжайте заниматься тем, к чему ваше тело имеет большую склонность. Польза, при желании и мотивации, будет всегда.


Почему так много разных комплексов выполнения упражнений пилатеса?

Занятия Пилатес

Информации о пилатес на просторах интернет можно найти достаточно много. Многие спрашивают: «Я видела на одном видео вот такие упражнения, а на другом вот такие. Какой же из комплексов упражнений правильный?». Ответ: нет единого комплекса Пилатес. Есть лишь базовые принципы выполнения упражнений. Это связано, главным образом, с тем, что все люди различны. Поэтому при выполнении разными людьми одного и того же упражнения инструктор модифицирует его, учитывая особенности занимающихся. Конечно же, сам человек так же должен следить за своим самочувствием и не делать упражнение «через боль». Например, если при выполнении упражнения на растяжение мышц, человек наклонился больше, чем мышцы позволяют ему в текущий момент, и вместо ощущения приятного натяжения ощутил боль, ему необходимо аккуратно вернуться в то положение, в котором боль уходит и остается ощущение натяжения.

Пилатес – это не спорт высоких достижений. Это оздоровительная система упражнений, направленная на создание здорового и подтянутого тела. Занятия ПилатесУпражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

Эта система отвечает требованиям любого организма и включает в себя программу упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Как и любая другая физическая нагрузка, она развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, выносливость и психические качества. Главное отличие системы пилатес от многих других видов - практическое отсутствие травматизма.

Эта уникальная система упражнений не только помогает вернуть фигуре стройность и укрепить мышцы, но и избавиться от болей в спине. Существует бесчисленное количество свидетельств, подтверждающих пользу пилатес для тех, кто страдает от болей в спине, плечевом суставе, стресса и опорно-двигательных заболеваний. Поскольку от болей в спине страдают около 90 % населения земного шара, пилатес с его плавными движениями является оптимальным вариантом для снятия напряжения и болевых ощущений в спине.

Нередко специалисты рекомендуют сочетать пилатес с тренировками с отягощением и аэробными упражнениями. Так, один день вы можете заниматься аэробикой и выполнять упражнения с отягощениями, а другой день - заниматься пилатес. Такая методика тренировок способствует гармоничному развитию тела и помогает избежать рутины.